Коллаген — доступно о пользе этого вещества в человеческом организме

польза коллагена

Многие люди ошибочно думают, что коллаген — исключительно косметическое вещество. На самом деле это — важнейший белок в организме, от которого зависит не только внешний вид кожи, но и здоровье. Если вы уже заметили, что в некоторых местах появляются морщинки, а кожа уже выглядит не так свежо и упруго, как в 20 лет, то главная причина — потеря коллагена. А так как он находится не только в коже, но и в мышцах, сосудах, сухожилиях, то происходит старение всего организма. Среди основных причин — неправильное питание, нехватка простой питьевой воды, вредные привычки, загрязненная атмосфера и отсутствие правильного режима дня.

Главный миф о коллагене

Речь идет про дорогостоящие маски и крема для лица. Коллаген не проникает в организм через кожу. Этот миф создан исключительно маркетологами. Молодость, красота и здоровье начинаются внутри организма, потому увеличить содержание коллагена способна пища. Если вы хотите выбрать действительно полезные уходовые средства для кожи, обратите внимание на маски, гели и крема с ретинолом, пептидами и третиноином. Эти вещества стимулируют выработку коллагена.

Полезные продукты и привычки, стимулирующие выработку коллагена

Своеобразным супер фудом по поставке коллагена в организм считается костный бульон. Во время готовки в жидкость попадает коллаген из костной ткани животного, в результате чего он благоприятно влияет на ваши кожу, мышцы и кости. Также существует множество продуктов, которые стимулируют выработку коллагена в организме или доставляют это необходимое вещество, а именно:

  • Красные овощи, фрукты и ягоды (помидоры, свекла, яблоки, грейпфрут, вишня, черешня, клубника) содержат ликопин, повышающий уровень коллагена;
  • Оливки содержат серу, влияющую на объем производства коллагена;
  • Соевые продукты увеличивают выработку за счет высокого содержания генистеина;
  • Фасоль содержит гиалуроновую кислоту и повышает синтез коллагена.

Но так как вы уже знаете, что уровень коллагена в организме зависит не только от питания, но и от ритма жизни, то ниже вы найдете полезные привычки, которые помогут обрести молодость и красоту.

  • Пользуйтесь солнцезащитным кремом, откажитесь от солярия;
  • Откажитесь от курения;
  • Ограничьте сладкое, слишком соленую пищу, копчености и фастфуд;
  • Постарайтесь избавиться от стрессов и негативных эмоций;
  • Практикуйте самомассаж и контрастный душ.

Помните о том, что молодость, крепкое здоровье и красота во многом зависят от нас самих, а не от наших лет.